기립성 저혈압 증상, 원인, 치료, 도움되는 음식, 집에서 가능한 해결책

기립성 저혈압 증상, 원인, 치료, 도움되는 음식, 집에서 가능한 해결책

이 글은 기립성 저혈압이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 왜 생기는지, 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지에 대해 아주 쉽게 알려드리려고 합니다.

이 정보는 의학적인 조언이 아니며, 본인의 증상이 심하거나 지속되면 의사와 상담하시기 바랍니다.

기립성 저혈압 증상, 원인, 치료, 도움되는 음식, 집에서 가능한 해결책

기립성 저혈압이란

일어나려고 하면 혈압이 떨어져서 어지럽거나 쓰러지는 증상을 말합니다.

혈압이란 혈관 안에 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 혈압이 너무 낮으면 혈액이 뇌나 심장과 같은 중요한 장기에 제대로 공급되지 않아서 문제가 생길 수 있습니다.

기립성 저혈압 증상

  • 어지럼증
  • 두통
  • 눈 앞이 캄캄함
  • 목 뒤가 뻣뻣함
  • 소변 또는 대변이 마려움
  • 실신

기립성 저혈압의 원인

가장 흔한 원인은 심장이 약해지는 것입니다. 심장은 혈액을 온몸에 퍼뜨리는 역할을 하는데, 심장에 문제가 있으면 혈액 순환에 장애가 생겨서 혈압이 떨어질 수 있습니다.

심장이 막히거나 뛰는 속도가 이상해지는 경우에는 기립성 저혈압에 취약할 수 있습니다.

출혈이나 설사, 구토 등으로 인해 체액이 부족해지거나, 피가 부족하거나 산소가 잘 운반되지 않거나, 호르몬이 이상하거나, 혈압을 낮추는 약이나 혈관을 넓히는 약을 먹거나, 나이가 들어서 혈관이 약해지거나, 신경이 이상하거나, 다리에 혈액이 몰리는 경우에도 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.

기립성 저혈압의 치료

기립성 저혈압의 치료 방법은 원인에 따라 다릅니다.

만약 심각한 질환이 원인이라면 그 질환을 치료해야 합니다.

심장 질환이 있다면 심장 전문의와 상담하고 약물이나 수술 등의 치료를 받아야 합니다. 또한, 혈압을 낮추는 약물이나 혈관을 확장시키는 약물, 안정제와 같은 약물은 복용을 줄이거나 바꾸거나 그만두어야 합니다.

하지만 대부분의 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않고, 생활 습관을 개선하는 것으로도 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.

집에서 가능한 해결책, 다음과 같은 방법들을 시도해보세요.

도움되는 음식

1. 충분한 물과 소금을 먹으세요.

물과 소금은 혈액량을 늘리고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

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2. 영양이 좋고 균형 잡힌 음식을 먹으세요.

비타민, 미네랄, 철분, 단백질 등을 충분히 먹고, 밥이나 빵과 같은 탄수화물이나 기름진 음식은 피하세요.

3. 영양이 부족하면 피가 부족하거나 신경이 이상해질 수 있습니다.

술은 피하세요. 술은 혈관을 넓히고 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 특히, 오래 서 있거나 뜨거운 물로 샤워하는 것과 같이 혈압을 낮추는 상황에서는 더욱 위험합니다.

4. 앉거나 일어설 때는 천천히 움직이세요.

갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로, 일어나기 전에 몇 분 동안 침대에 걸터앉아 있거나, 일어난 후에는 몇 초 동안 가만히 서 있거나, 손목이나 발목을 돌리는 등의 동작을 하세요. 이렇게 하면 혈액 순환을 돕고 혈압을 조절할 수 있습니다.

5. 다리에 압력을 주는 스타킹을 입으세요.

다리에 압력을 주는 스타킹은 다리에 혈액이 몰리는 것을 방지하고 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다.

특히, 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 다리에 압력을 주는 스타킹을 입는 것이 좋습니다.

6. 머리를 높게 하고 자세요.

머리를 15~20도 정도 높게 하고 자면, 아침에 일어났을 때 혈압이 급격히 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.

베개를 두 개 쓰거나 침대의 머리맡을 높이는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

7. 적당한 운동을 하세요.

운동은 심장과 혈관을 건강하게 하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 과격한 운동은 피하세요.

하루에 30분 정도의 유산소 운동이 적당합니다. 특히, 다리 운동을 하면 다리의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 앉았다 일어나기나 까치발 들기와 같은 운동을 해보세요.

기립성 저혈압은 심각한 질환이 아니지만, 증상이 잘 관리되지 않으면 쓰러지거나 다치는 사고를 일으킬 수 있습니다.

그러므로, 위에서 말한 방법들을 잘 따라서 증상을 완화하고 예방하는 것이 중요합니다.

만약 증상이 자주 나타나거나 심해지면, 병원에 가서 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받으세요. 이 정보는 의학적인 조언이 아니며, 본인의 증상이 심하거나 지속되면 의사와 상담하시기 바랍니다.

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